o ktorej

qrfa skonczył mi abon a teraz nawet komóry nie mam zaby sobie smsa wysłać _____________________________ RWD Wrzesień 1999 Warszawa/Polska-Anglia Ten mecz już długo wcześniej zapowiadał się interesująco. Uklady na kadrze funkcjonowały w pełni - wyklarowały się dwa silen obozy, jeden skupiony wokół Arki/Lecha/Pasów drugi trochę bardziej [...]

Tak, na pewno od większego do mniejszego ciężaru, czytałem o tym w jakimś artykule, ale nie jestem w stanie Ci powiedzieć dlaczego tak jest. Rozpiska westside zakłada, że robimy dolne ciało 2 razy tydzień: raz ME(max effort - dzień wysiłku maksymalnego) np: poniedziałek, w którym robimy siady, ciągi lub odminay jednego z nich. dwa to DE( dynamic [...]

Siemka.Shula dzięki za kolejny rozpisany tydzień, JEŚLI W JAKIMŚ DNIU NIE DAJESZ RADY TO PAMIĘTAJ LEPIEJ ZLUZOWZĆ NIŻ SIĘ PRZETRENOWAĆ!!! -ok pamiętam o tym.W niedzielę miałem śmieszną sytuację,rano jak co tydzień byłem w kościele na 8:15,latem zawsze stoję przed bo w środku wyrobić nie idzie tak gorąco,ale do rzeczy,środek mszy patrze a tam jakiś [...]

w sobotę trenujecie w bazie, o której? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-06-11 13:01:55

w sobotę trenujecie w bazie, o której? Tylko Agata i Karolina :-) 15.30 Później Agata ma przyjechać do mnie %-)

Dziękuję Przemek };-) Takie zdjęcia tez potrzebne czasem, żeby pokazać, że podnosząc cieżary nadal wygląda się kobieco :-)) Tak, pierwsza praca na siłowni :-)) Z którą dodatkowo związane są różne historie włącznie z tym, że właściciel (młody chłopak, sam stratujący w zawodach, ale ma jakieś dziwne poglądy %-) bo w jego ocenie żadna laska nie [...]

Ginger - dziękuję %-) coś tam faktycznie zaczyna się dziać :-)) A co do jedzenia, to tak jak już kiedyś pisałam. Dla mnie to wszystko jest normalnym konkretnym jedzeniem :-)) Ale jem ciągle to samo w 99% przypadków, a ten pozostały 1% to najczęściej rodzinne spotkania czy wyjazdowe kolacje w hotelach. Ale nawet wtedy jem i trzymam się schematu, [...]

pozatym gdzie jest porcja po treningu? wyciskasz siódme poty z siebie a bierzesz stacka jak na opakowaniu, zaraz po treningu potrzebujesz wszystkiego co ma stack, od krety po betaine i n-acetyl kończąc. Ja bym brał tak: DT: porcja cp grubo po śniadaniu lub wogóle zależnie o której to dla Ciebie rano i o której masz trening. przed treningiem hp lub [...]

Siema, ostatnio coś mi się obiło o oko ze jutro Nastula walczy, wie ktoś o ktorej i na jakim programie będzie transmisja?

Marcinie - biała kiełbasa - mistrzostwo świata. Można ją ugotować w dowolnej zupie i dla zupy będzie to jak nadanie szlachectwa. Najlepiej wchodzi z żurkami, ale bigos czy gulaszowa też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 [...]

Sprawdza sie przy moim modelu aktywnosci :) Nadaktywności raczej. Z drugiej strony: bez takich hałd węglowodanów bardzo szybko zrobiłbyś sobie kuku w nadnercza i tarczycę. Pewnie skrajne LC u Cibie działałoby pozytywnie do 10 dni. Tak myślę. Nie żebym wrzucał kamyczki do czyjegoś ogródka. :-D Kołcz (doświadczony i dobry dietetyk) zgodził się ze [...]

Oj tam. Dużo by pisać, a i nie zawsze się da, bo to forum sportowe, a nie fanów telenoweli argentyńskich. Coś się rozpadło, coś się zawiązało, rozpadło. Znowu coś się dzieje... Oszaleć można :-D (Baby, ach te baby...) Ci co się fejsbuczą w mojej okolicy widzą, że ciągle robię swoje. Plan od Bartka leci. Odnotowuję aktywności na Endomondo, a ono [...]

Pekin – dzień 1 Byliśmy strasznie zmęczeni po podróży, więc dziś ogarnęliśmy tylko okolicę hotelu i jak wejść na Facebooka %-), jutro ruszamy grubo. Zacznijmy od początku...Z Amsterdamu ruszyliśmy około 15, liniami China Southern Airlines, spodziewałem się kupy ze skrzydłami, samolot jednak nowiutki, elegancki, więc wszystko zaczęło się [...]

no i bedzie mi latwiej jak pomozecie mi z rozpisaniem planu , co i o ktorej godzinie brac , pozniej rozpisze kiedy i o ktorej trenuje bo teraz musze isc z gory dziekuje

mam przestarzale informacje ?? jak sie myle to sie nie obraze jak "oprocz mylisz sie" zarzucicie jakas teorią o ktorej nie wiem

[...] biore ze soba 0,5kg kuraka + ryz/makaron itp. moja waga przez ten tydzien wrocila juz do 88,5 wiec nie mam co narzekac a co jest trudnego w sniadaniu porzadnym ? zalezy o ktorej wstane. zszedlem na dol w lodowce nic nie bylo dobrego, zrobilem do jedzenie pierwsza lepsza rzecz jaka znalazlem, uzupelnilem suplami. przed 10 musialem wychodzic. [...]

Czarek poczytaj troche i uloz diete do godziny treningu a my reszte dopiszemy. Napisz o ktorej konczysz trening i o ktorej chodzisz spac. Oczywiscie doieta ma wygladfac tak: godzina-produkt-gramatura. Na poczatku oblicz zapotrzebowanie na btw

złote zdanie! - jak ludzie nie mają kontrargumentów to napiszą do mnie: "ty nie trenujesz więc się nie znasz, ja trenuje i się znam bitch". Gdzie widzisz brak argumentów? A ja po prostu podparłem swoją wiedzą praktyczną teorię, o której wie większość zdrowo myślących ludzi. Ja cały czas podkreślam, że nigdzie nie napisałem, że poziom teścia nie ma [...]

Szajba - o tym mówi filmik zamieszczony przeze mnie ze strony butejka.pl Wbijanie gwoździ w jabłko to metoda o której mówiła mi nauczycielka gdy byłem w 4 klasie szkoły podstawowej i miała wzbogacać organizm w żelazo :-)

to o ktorej trneing robimy ?